1、下面详细剖析：
2、就是说，焦虑其实是“对虚无恐惧”
3、就在韩国不断加大对疫情的防控力度，三令五申禁止市民外出时，仍然有不少韩国人，压根没把这次疫情当回事。
4、难怪在社交媒体下，很多人斥责这些集会者，说他们愚蠢、自私，并为他们的行为感到愤怒！
5、一个好习惯的养成，至少需要21天。所以，重复21天，自律习惯就养成了。
6、大家看一下，我现在要怎么办，好迷茫啊
7、参加集会的人，压根没把市长的话当回事。
8、看着市民们安全意识如此淡薄，首尔市市长气得没办法，急忙到场劝告集会者，希望他们能为自己和其他人的安全考虑，立即结束集会并离开现场。
9、首先，面对不确定性，要接受现实。突然被隔离，人身自由被限制，可能会出现短暂的恐慌、不知所措，这是正常人的自然反应，不必过分压抑、强迫自己保持镇静。因为过分的压抑，反倒会影响自己后续的抗压能力。尽快适应自己的“新身份”，了解有哪些规范，自己享有哪些权利和义务。当充分了解之后，一些不舒服的感觉会变淡。即便如此，你还需要一个情绪发泄的出口，可以通过电话与信任的人倾诉，获取鼓励、支持和信心。
10、第三，以合理的态度看待疫情发展。疫情的确给我们的生活带来了不利影响，但长远来看，这次事件终将过去。即使身处危机，也别忽略身边的美好，珍惜家人陪伴的时光，携手面对困难。
11、还有的人连孩子也带来了，一家人不做防护措施地坐在带来的垫子上，跟着人群起哄。
12、作为韩国第四大城市，有着250万人口的大邱市街头，如今也都冷冷清清。
13、③失去爱人与被爱的体验
14、那么，疫情下的我们应该如何做好“心理防护”，提高“心理免疫力”？来听听火箭军特色医学中心精神病与精神卫生学博士、国家二级心理咨询师、心理治疗师杨薇的专业建议。
15、这是一次还没开始就结束的暧昧期的故事。起因是16年暑假前的某天，我的一个很励志的朋友开了一个英语学习群，想要大家督促她背单词打卡。然后拉了一些自己身边爱好英语的朋友。我和他都在群里。某天，我们就美剧问题聊了几句。然后他加我了，我同意了。看头像是一个很有趣的人。远看以为是漫画，点开看大图是一个人靠在窗边。后来我和他熟起来才知道这个人可能是他本人。
16、所谓解铃还须系铃人。
17、那么到底是哪些深层原因，导致我们产生焦虑烦躁的坏情绪呢？
18、想想你平日想做而没空做的事，比如读书、烹饪、追剧、充电。
19、焦虑和烦躁这些负面情绪的产生，恰恰是因为积极情绪的缺失而引起。
20、韩国首都首尔，一节目主持人“中招”。
1、同时，一线医护人员也要自我肯定、自我支持、自我鼓励，不要将患者的不满看作是对自己的不满，不要以此来责备自己，否定自己，增加心理压力。要明白，你没有办法一次性地照顾到所有的患者，你已经做得足够好，要肯定自己的每一个医疗行为、每一次医疗救援、每一个医疗处置都是有价值的。
2、要学会过滤信息保持正念
3、②利用这段时间给自己充电，放飞自我。
4、为了防止疫情扩散，疫情最严重的大邱市，所有的集会场所都被关闭了。
5、比如体重达到多少，体能增加多少，记录下每天的数据，一个月两个月后，看一下整体数据对比。你会从这些变化的数据中感受到喜悦和自信。
6、大邱一家托儿所的工作人员确诊，随后4岁儿童的检测结果也呈阳性。
7、看完电影，他依然没有送我到公交车站。我注意到了，这么多次见面，他一直穿的拖鞋。衣服很普通，标准理工男的装扮。回去的车上，我有些心灰意冷，我突然明白，过去两周左右的四次见面，可能是我想得太多了吧。我一直想找出来我们没有继续往下走的原因。后来我失眠了快半个月。
8、外出返家隔离者：漠视“不公平感”
9、在疫情面前，我们要承认自己的弱小。通常情况下，人对外界的控制感越强，内心越觉得安全。但面对无法掌控的疫情，越追求控制感，越可能增加焦虑情绪体验。这个时候，尝试打破脑海中固有的控制思维模式，把自己交给专业工作者，是更为合适的选择。
10、为防止疫情扩散传播，从武汉返家或途经武汉的人，被要求隔离一段时间，确定未被感染后再外出。遇到这种情况，有的人会有一种被限制的感觉，心理压力增大，不能正常地工作、生活势必也会增加焦虑、紧张等情绪。
11、其次，积极自我暗示。相信隔离是科学合理、能最大限度保护自己的解决办法。这个信念非常重要，能帮助自己更加镇定。你可以这样告诉自己：“隔离可能不好玩，但我可以应付它”“这会是一段很重要的经历”“我不能让焦虑和愤怒占上风”……
12、截至目前，她将新型冠状病毒传染给了至少37人，还有几十人出现了症状。
13、有的人没带食物，就去公共食物供给处分食食物。
14、▲截至2月24日17时，韩国疫情地图。数据来源：韩国疾病管理本部
15、在毗邻大邱的庆尚北道，一家医院的精神科发生严重的聚集传染，102人中有99人确诊。
16、前段时间和很久没联系上的大学同学联系，他最近回了我们省会，他说北漂几年累了。我打趣问他，是不是为了老家的女朋友回去的。他说，慢慢感觉不合适了，已经分手了。我们俩互相问候了一会对方的情况，我说了他之前为爱北漂，他说忘记了。他问我是不是打算定居北京了。我说还在考虑中。然后不经意和他聊到了之前的一段小故事。很普通很平淡的小故事，却也很值得恋爱或者没恋爱的人看一下。
17、可看着现场密集的人流，不少人都担心，万一出现交叉感染，可怎么办啊！
18、消息一出，和他同在医疗中心工作的50名员工，不得不立即进行自我隔离。
19、责任编辑：华小妹
20、反倒更加听信他们的组织者——全光勋——说的话。
1、也就是说，近一半的人口都居住在12%的国土上，人口密度相当高。
2、一线医护人员：肯定自己的工作价值
3、韩国驻华大使馆还专门悬挂横幅，给中国打气。
4、首先端正学习态度。
5、情绪方面：出现紧张、担心、恐惧等情绪，担心自己和家人被感染，随着时间的推移可能发展为愤怒、抱怨、激惹、没有耐心；无助、失望；孤独、被抛弃感、情绪低落、兴趣减退、注意力不集中等。
6、因为电视台从业者活动范围广，接触人员多，《早间》节目组的全部成员，也都自我隔离。
7、这位组织者在公众场合发表讲话说：在室外没有感染新冠肺炎的风险，哈利路亚。
8、第三，建立相互信任的医患关系。如果遇到患者的不理解、不配合治疗，医护人员可采用共情、反应性倾听方式与患者沟通，评估患者的心理状态。现在的医疗模式已经是生物—心理—社会的医学模式，心理医疗尤为重要。少说“不会的”“不要难过”“别”之类的话，多说“我能理解你”“我们共同努力”之类的话，帮助患者解除思想顾虑，保持心理平衡。
9、谁也没想到，疫情会在韩国发展如此之快，才短短几天时间，感染者数量直线上升。
10、焦虑烦躁这种坏情绪，产生的原因在于自己，那么别人谁都帮不了，只能靠自己解决，从内部攻克。
11、因为只有大家都携起手来，疫情才能以最快的速度被控制，我们才能更快地回归正常生活。
12、疫情期间，初中生如何做到自律，努力使自己变得成功呢？
13、逛美术馆的整体过程很美好。我还记得在一楼某个地方的时候，他刚好转到我身后，和我说对这幅画的理解，我的心跳的很快。三楼或者五楼，看到了一些某地建筑，他说了他老家是山西的。唯一不和谐的是在某个油画前，他说我想去这个地方。我很天真地说，想去就去吧。他说要攒钱。我说应该很快能攒够吧。他说需要攒一年。我脱口而出，可能我一两个月就可以去了。他沉默了几秒。后来我们谈了其他的，依然能聊得来。
14、更令人感到担心的是，韩国卫生部和当地超市合作，为疫情严重的地区拨发口罩后，大批市民排长队抢购。
15、疫情爆发后，所有人都希望这次疫情能尽快被遏制住。
16、找到了病因，只要对症下药就可以化解这些坏情绪。针对这三种病因，对应的药方如下：
17、截至目前，年龄最小的确诊患者，只有16个月大。
18、第一段暧昧的故事就这么落幕了。我也第一次明白了，男生是一种很复杂的动物。
19、其次，面对亲戚、朋友的关心、领导的问候，做好自己的情绪管理。周围人可能因为担心而增加与你手机、电话联系的频率，这个时候不要不耐烦，正向理解他们的关心。偶尔发现别人躲避、异样的眼光，要给予理解、包容，因为他们也需要时间来适应疫情带来的不适感，何况短暂的人际距离感变化说明不了什么。
20、谁也没想到，2月20日当天，确诊病例突然暴增，一天之内高达53例。
1、饭后，我们走到了景山公园。我执着于找到崇祯皇帝自尽的那颗树，他却带我到其他地方转了一圈才看这棵树。看完这棵树，我们往上走，走到了一个亭子，可以看到故宫。他和我讲解了各个区域是住什么人，我觉得很新奇。又聊了一会，差不多三点多，我们下去了。
2、作为父母，给孩子最大的爱就是多陪伴。听听他们的快乐和烦恼，做好引导和鼓励，虽然是父母，更要做孩子的朋友。
3、行为方面：出现回避、逃避行为；不愿与人交流，喜欢独处；发呆、麻木；反复查看与疫情相关的各种数据信息，反复测量体温，反复洗涤、洗手、消毒等强迫行为；开始吸烟、酗酒；冲动易怒，常发脾气等。
4、首先，珍惜和家人相聚的美好时光。
5、看着我们的邻居，如今也饱受着疫情之苦，我们既难过又无奈。
6、不少市民出于对新冠病毒的担忧，也自觉响应号召，尽量在家不外出，通过网购等形式配备防护措施。
7、这说明焦虑与烦躁的根源在于自身。
8、品纳兹说：我们见到了敌人，他就是我们自己。
9、烦躁和焦虑情绪就趁虚而入了。
10、很多人一大早就来了，到正式营业时，队伍已经长达数百米。
11、疫情期间，我们被迫隔离在家。从活动范围到接触人群都缩减到最少。和之前朋友间自由来往，同事间亲密接触的日常天壤之别。
12、疫情期间宅家的人们为何感到焦虑烦躁，原因主要有3：
13、现在还是疫情的吃劲阶段，我们希望大家都不要掉以轻心，不扎堆，不轻视，该做的防护一点也不能少。
14、此次新冠肺炎疫情事件中，医护人员承担着治病救人的职责，超长时间的工作负荷和工作环境的巨大变化，被感染的风险，都使他们的身体和心理面临严峻考验。医护人员也可能出现心理、生理、行为不良反应，严重者可发展为急性心理应激反应或者创伤后应激障碍。
15、在游行现场，有的人不戴口罩，席地而坐，高声唱着韩国国歌。
16、线上学习期间，严格执行老师线上上课分配的时间，完成作业，按时提交。再把边角料时间利用起来。锻炼身体，弥补自己短板学科。
17、隔离意味着对未来即将发生情况的不确定性，活动空间被限制，不能与亲人、朋友面对面接触，不能进行正常的工作、生活。在这次疫情中，一些人因为防控需要，被要求隔离，如何面对这个现实呢？
18、除了疫情严重的地区，其他很多地区的市民也纷纷躺枪。
19、没想到，好心好意的劝告，得到的却是现场的抗议和辱骂。
20、一韩国大叔表示，听说一个人限购30个口罩，我立马把全家人都叫来了。
1、不少人都说，这些人是在作死的路上狂奔啊。
2、求人不如求自己。
3、确诊患者担心不能被治愈；疑似患者担心被确诊；密切接触者担心被传染。这三类人群在被隔离期间，更需调适自己的心态。
4、吃完饭，我们各自走了。他没有送我到公交站，也没有目送我离开。我有点点小失落。不过晚上回去，偶尔发现了水杯的新用法，他说你真棒的时候，我又变得开心起来了。
5、第四，取得必要的社会支持。多与熟悉的人交流，可以缓解自己的焦虑、不安情绪，哪怕是抱怨和吐槽，都有好处。
6、无法拥有爱人与被爱的体验。
7、但令当地政府感到束手无策的是，有消息称，不少感染新冠肺炎的邪教徒没有在第一时间报告自己的信息，反倒隐藏起来，以布道为名义，四处散布新冠病毒。
8、为了避免疫情继续扩散，目前，韩国总统文在寅表示，已经将新冠肺炎疫情预警级别从之前的“警戒”上调至最高级别“严重”，并将大邱和庆尚北道地区划为“特别管控区”。
9、他们中的很多人，手中举着禁止中国人入境的牌子，还有的人，打出抗议文在寅政府应对新冠病毒疫情的策略。
10、本以为市长出面，好歹能让混乱的现场回归平静。
11、陪年迈的父母聊聊天，给他们做几顿可口美食，帮他们按按摩泡泡脚。能尽孝于老人膝前，也是人生一大幸事。
12、然后明确学习目的。
13、②找不到人生意义
14、▲图源：央视新闻
15、在心理学著作《人的本性与命运》里，心理大师尼布尔谈到了焦虑产生的原因。
16、被要求隔离的你可以做什么
17、要知道，韩国国土面积不大，人口密度却很高。
18、首先，保证休息时间和规律饮食。在救援过程中，生理需求的满足是处理疫情危机的必要前提条件。每天医护人员要有单独的哪怕一点点时间，用来调整自己的心身疲劳状态。不管饿不饿，有没有胃口，每天保证进食。条件允许的情况下，做一些冥想、自我催眠、深呼吸放松训练等。
19、就会感觉像坐牢般失去了和外界亲近的机会，感觉到被世界抛弃的孤单。
20、截至24日下午，韩国累计确诊833例新冠肺炎，死亡7人。
