1、西兰花碎最后放，长时间加热，颜色就不绿了。
2、蒸好的山药切厚片或者小指粗的条，摆入盘中。
3、等到水和食材充分熬煮在一起，不分层的时候，加入木耳碎。
4、烤木耳：低卡、低脂、低糖，富含膳食纤维和维生素，口感爽脆。
5、烤海带：低卡、低脂、低糖，富含碘元素和多种矿物质，口感脆嫩。
6、独龙牛地理标志产品
7、烤豆干：低卡、低脂、低糖，富含蛋白质和纤维素，口感香酥。
8、这道食谱没用任何调味，10个月的小宝宝也能吃。
9、在山药泥中加一点点盐
10、首先准备好食材，铁棍山药，草莓酱、蜂蜜，
11、准备工作：将山药削皮后切成块状，然后放入清水中浸泡10分钟去掉涩味。蓝莓洗净备用。
12、烤海苔：低卡、低脂、低糖，富含蛋白质和纤维素，口感脆爽。
13、照例锅中加少量底油，胡萝卜先煸炒一下。
14、取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释
15、摆盘：将拌好的山药泥倒入漂亮的碗中。在山药泥表面撒上新鲜的蓝莓，可以根据个人喜好的多少适量添加。
16、然后把山药泥压成各种形状，我没有模具，用矿泉水瓶底做了一个，又用勺子做了两个，
17、然后把铁棍山药洗净，用蒸锅蒸20分钟左右，一直到蒸熟为止，
18、三种蔬菜都切成米粒大小的碎碎。
19、西兰花和木耳焯水。
20、非常简单的蓝莓山药就做好了。
1、富含维生素的食物。月经期间应该每天补充充足的维生素，如苹果、梨、香蕉等水果和芹菜、菠菜、西红柿等新鲜蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜中富含维生素，维生素是人体健康所必需的营养物质，能够对人体的新陈代谢起到调节作用，适当补充维生素可以维持月经期间的健康状况
2、在蓝莓酱里倒入一点蜂蜜，再倒入几滴白开水，搅拌均匀，
3、用料理机或搅拌机将山药搅打成泥状，加入适量红糖和少许蜂蜜，再次搅打均匀。根据个人口味添加红糖和蜂蜜的数量。
4、然后把它压成山药泥，
5、把草莓汁淋在山药上面即可。酒店可摆花装饰，家庭直接上桌即可。
6、香菇胡萝卜扁豆
7、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上蓝莓酱即可
8、取出山药趁热用勺子把山药压成泥
9、水果干：水果干虽然含有少量糖分，但是相对于其他零食来说还是比较低的，同时也富含多种营养成分，口感也很好。
10、再加入一点淡奶油、白糖，这时山药泥更顺滑与更香甜
11、山药泥加进锅，加入500克水，小火熬煮10分钟左右。
12、准备食材：山药100克胡萝卜20克西兰花20克木耳3-5朵鸡蛋一个
13、我们一般买的瓶装蓝莓酱，比较黏稠！取适量的蓝莓酱，加少许水化开，柠檬汁拌匀。
14、烹饪山药：将浸泡好的山药放入锅中，加入足够的水，盖上锅盖煮沸。然后转至小火继续煮20分钟或直到山药变得软烂。
15、山药先拍扁，接着剁碎。
16、享用：将摆盘好的蓝莓山药放入冰箱冷藏一段时间使其变凉，然后即可食用。
17、牛奶草莓西米露
18、把搅拌均匀蓝莓酱蜂蜜淋在山药泥上，
19、山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿
20、首先，我们需要选用铁棍山药，一定不要选用菜山药，也就是材质更硬一点的山药！
1、将打匀的鸡蛋缓慢倒进锅里，打成漂亮的鸡蛋花，鸡蛋定型后就能关火啦。
2、把蒸熟的山药趁着热乎去皮，
