1、弯曲左腿，将左小腿放在地板上，腰背挺直，正常呼吸。
2、坐下来。右脚放在左腿上，换言之，即是用莲花坐姿。保持头与脊骨挺直，双手放在背后，左手握着右手手腕，放在身体背后。
3、站立，双手合十向上伸展，以左腿作为支撑，右腿向后伸直，并尽量向内转动，慢慢地抬起右腿，至右腿与地面平行。
4、仰卧，弯曲双膝与肩同宽，脚跟靠近臀部，手掌向下，自然呼吸片刻。
5、再吸气，体能较好的人可弯曲左脚向上抬高，再慢慢向上伸直与地面垂直，然后换右脚做同样动作；吐气，弯曲双肘，先让头慢慢放回地面，再让背部滑回地面，放松身体。
6、颈部伸展，尽你所能把头部抬高离开地面
7、靠前臂保持平衡后，呼气，弯曲两膝，尽你所能把颈部和头部抬高超过地面，从肩部脊柱伸展，放下直到脚后跟放在头顶上。你掌握了这个体式后，试着抬起两条腿一起做，使两膝和两脚脚踝并拢，脚趾前指。两腿，从脚后跟到膝盖，应该与头垂直。胫骨和上臂应该彼此平行。
8、为了缓解由蝎子式引起的背部紧张，身体向前弯曲，在不屈膝的情况下手掌触地，即成加强脊柱伸展式。
9、山河依旧，人去楼空。
10、在13月星期八第25小时第61分或许你会是我的。
11、丧中取乐乐意至极。
12、这个世界真好，每天都有不同的难过。
13、我偏爱着孤独却又假装活在人群中。
14、乐观演到什么程度才叫快乐。
15、世人皆知山龄喜无人知晓卢氏悲。
16、深情藏在岁月的尘埃里与绝望并存。
17、愿往后余生不必逞强不必说谎爱我的人都懂我的模样。
18、总是在某个瞬间突然就丧了，像是积攒了几天的热情，啪的一声就碎掉了。
19、她陪别的男孩子跨世纪了。
20、对感情失望透顶的人没有眼泪。
1、当我看见他和别人在一起内个时候心是真的揪着疼特别特别疼。
2、睡梦中都带着对这个世界的恐惧。
3、人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人却很少能陪你走到散场！
4、我这辈子最遗憾的是，推我入地狱的人，也曾带我上过天堂。
5、爱那么短，遗忘那么长。
6、不过是大梦一场空，不过是孤影照惊鸿。
7、那些点点滴滴，总能拼成一生一世。
8、你也没有错，只是不爱我。
9、你眼里泛起山河，里面没有我。
10、因为要生存，我开始学会放弃。
11、童话已经结束，遗忘就是幸福。
12、恨幸福来过，恨我没把握。
13、青春兵荒马乱，我们潦草地离散。
14、忘川之水，在于忘情。
15、我们翻阅回忆，却再也找不回曾经的自己。
16、差点以为，这辈子就是你。
17、只怀念，不相见。
18、世间百态，悦纳众生。
19、言多必失，守口有福。
20、先管好心情，再解决事情。
1、高处时自律，低处时自愈。
2、人生本过客，何必千千结。
3、活好了当下，就活好了一生。
4、让人不必退尽，退尽则路寡。
5、生命来来往往，来日并不方长。
6、人必尽其当然，乃可听其自然。
7、拒绝内耗，是生活最好的解药。
8、忘记昨天，把握今天，期待明天。
9、人生不如意十有八九，常想一二。
10、与其羡慕别人，不如努力修炼自己。
11、没有关系，这一路走来都是自愈的。
12、人的精力有限，别什么事都往心里去。
13、人生之累，累在心；心不累，人就不累。
14、慢慢来，只要努力对了，好运早晚会来。
15、当下的每一个瞬间，就是生命的唯一瞬间。
16、时也，命也；慎始，善终；尽人事，知天命。
17、笑而不语是一种豁达,痛而不言是一种智慧。
18、人生在世，有时的确需要聪明，但更少不了糊涂。
19、很多时候，能把自己照顾好，就是一种莫大的能力。
20、有时候，爱情不是因为看到了才相信，而是因为相信了才看到。
1、无论何人，无论何时，人们总要在乌云周围寻索着浪漫的微光活下去。
2、不要太在意别人的看法，因为只有自己对自己的肯定才是生命的重心。
3、相信美好，便让美好多了一点力量；笃信人生，便让人生多了一份勇气。
4、婚姻是搭伙过日子，不是谁养谁，能拯救你的从来不是婚姻，而是你自己。
5、人生在世，务必善良，但也要守好自己的底线和原则，你的善良也要自带锋芒。
6、成长就是痛苦并快乐着。你要接受这个世界给你带来的伤害，然后无所畏惧的长大。
7、想要有一个小院，栽花种菜，读书品茶，低头种菜，抬头看花，不问繁华，只问初心。
8、我不再奔向你了这次我要走自己的路。
9、图什么不好，偏要图一个人对你好。
10、所有的不高兴都源于随身携带自卑。
11、难过不能消失那我消失。
12、没人能懂你凌晨三点到黎明的痛。
13、人的眼睛有5.76亿像素，却总是看不透人心。
14、先说爱的先不爱，后动心的不死心。
15、最卑贱不过感情,最凉不过是人心。
16、你说没有结果的人，为什么会相遇。
17、不是一路人怎么抄近道也追不上。
18、明明受累的是自己却还忍着说抱歉。
19、我的满心欢喜也要告一段落了。
20、很生气也不敢胡闹，怕自己不够重要。
1、别让一个满眼都是你的人失望透顶。
2、我尽力喜欢过但聚散不由我。
3、微笑就像创口贴，掩饰了伤口但仍然疼痛。
4、总有一个名字让你嘴角往上翘却又眼泪往下掉。
5、原来乌云也会攒满委屈在个小角落发泄出来更何况人呢。
6、迟不迟晚不晚能遇上就遇上遇不上就这样。
7、就散了吧，拉拉扯扯终究是没完没了。
8、情深似海又如何爱还不是照样打水漂。
9、明明你们所有人都接受不了的，却要我坚强。
10、有些情绪是该说给懂得人听。
11、去吹吹风吧能吹醒的话感冒也没关系。
12、你独独不该在我心上又退我万丈。
13、哪有什么再爱就不礼貌，只是没有那么爱罢了。
14、抓不住的东西连伸手都是多余的。
15、戴上面具，扮演未来的戏。
16、把悲伤掩饰得天衣无缝。
17、最初不相识，最终不相认。
18、**歌手文章可能是最倒霉的艺人。自己原唱的《故乡的云》、《三百六十五里路》分别在1987年、1988年被费翔和包娜娜包圆了。等他自己参加1990年春晚的时候，只能唱了两首不痛不痒的歌。可叹啊，都是命。
19、邓丽君《又见炊烟》在她众多代表作中属中下等，被王菲翻唱了一个不伦不类的改编版，刻意造作的唱腔和凌乱的配器毁了一首佳作。本为劣品，谁知人家就是有命儿，被冯巩的一部电影带火了！2001年，《谁说我不在乎》里，演冯巩女儿的李小萌那充满叛逆的“又见炊烟”完全按照王菲的唱腔来，从此再也想不起邓丽君原唱是咋唱的了！[捂脸][捂脸]
20、轻易放弃感情，每段感情不长久
